MEMAHAMI KEADAAN
Apa yang perlu anda tahu?
Teknik salah boleh mengaktifkan perut, punggung atau menahan nafas. Bagi sesetengah lelaki dengan otot terlalu tegang atau sakit pelvis, fokus relaksasi mungkin lebih sesuai daripada penguatan.
RAWATAN
Senaman Kegel
Senaman Kegel melatih otot lantai pelvis yang membantu kawalan kencing dan menyokong fungsi pelvis. Lebih banyak kontraksi tidak semestinya lebih baik.
Bagaimana ia dinilai?
Penilaian menentukan sama ada otot lemah, tidak terkoordinasi atau terlalu tegang. Jangan kerap menghentikan aliran air kencing sebagai latihan kerana ia hanya cara mengenal pasti otot sekali-sekala.
Pilihan yang boleh dibincangkan
Kontraksi perlahan dan pantas dilakukan dengan pernafasan normal, rehat mencukupi dan progres berperingkat. Program khusus lebih selamat berbanding rutin generik.
Bila perlu bertindak segera?
Berhenti jika latihan menyebabkan sakit pelvis, sukar kencing atau simptom bertambah. Dapatkan penilaian untuk darah dalam air kencing atau pengekalan kencing.
SUMBER PENDIDIKAN PESAKIT
Kandungan ini bertujuan membantu perbincangan dan tidak menggantikan diagnosis profesional.
LANGKAH SETERUSNYA
Mulakan dengan satu perbualan secara sulit.
Penilaian membantu menentukan perkara yang relevan untuk keadaan anda. Pilihan bergantung pada keperluan setiap individu.
WhatsApp QMen Wellness