Kawalan ejakulasi bukan tentang menahan sekuat mungkin. Matlamatnya mengenali tahap rangsangan lebih awal, mengurangkan tekanan dan mengubah tindak balas secara berperingkat.
Latihan lebih berkesan apabila tersusun
Teknik stop-start menghentikan rangsangan sebelum titik ejakulasi dan menyambung semula selepas tahap rangsangan turun. Teknik ini memerlukan latihan, komunikasi dan jangkaan yang realistik.
Pilihan lain yang boleh dibincangkan
Kondom, anestetik setempat dan ubat tertentu boleh membantu sesetengah lelaki. Kaunseling berguna jika kebimbangan prestasi atau konflik hubungan mempengaruhi pengalaman.
LANGKAH PRAKTIKAL
Perkara yang boleh anda lakukan
- Elakkan menilai setiap sesi sebagai lulus atau gagal
- Gunakan pernafasan dan tumpuan pada sensasi, bukan masa sahaja
- Dapatkan penilaian jika PE bermula secara mendadak